Какие орехи полезно есть осенью?

Какие орехи полезно есть осенью?

С приходом осени температура постепенно падает, а также начинает замедляться обмен веществ в организме. В это время правильное употребление некоторых орехов способно не только восполнить энергию, но и повысить иммунитет. Ниже приведены рекомендации по популярным осенним орехам, которые в последнее время горячо обсуждались в Интернете, а также данные о пищевой ценности и рекомендации по их потреблению, которые помогут вам сделать научный выбор.

1. Рекомендации по популярным осенним орехам

2. Рекомендации по употреблению орехов осенью

1.Ешьте умеренно: Орехи очень калорийны. Рекомендуется употреблять 20-30 граммов (около небольшой горсти) каждый день, чтобы избежать чрезмерного употребления и ожирения.

2.Разнообразие комбинаций: Вы можете смешивать разные орехи для употребления или сочетать их с йогуртом и овсянкой, чтобы улучшить баланс питательных веществ.

3.Выбирайте оригинальный вкус: Избегайте употребления соленых, засахаренных и других обработанных орехов, чтобы снизить потребление натрия и сахара.

4.Внимание специальным группам: Людям, страдающим аллергией, следует быть осторожными; тем, у кого слабый желудок, рекомендуется измельчать его перед едой.

3. Новый способ употребления орехов, который горячо обсуждается в Интернете

По данным социальной платформы за последние 10 дней, наиболее популярными являются следующие два способа питания:

4. Руководство по выбору осенних орехов

1.Появление: Выбирайте орехи с полным зерном и без пятен плесени. Лучше орехи в скорлупе с ровными трещинами.

2.запах: Свежие орехи имеют нежный аромат. Если они имеют шелушащийся запах, это означает, что они окислились и испортились.

3.Упаковка: Приоритет отдается вакуумной упаковке или упаковке, наполненной азотом, которую необходимо запечатывать и хранить в холодильнике после открытия.

4.Источник: Последние данные платформы электронной коммерции показывают, что продажи синьцзянских грецких орехов, американского миндаля и вьетнамского кешью выросли на 30% по сравнению с прошлым годом.

5. Специальное напоминание от диетологов.

В засушливое осеннее время рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты с орехами:

• Увлажняющие напитки: медовая вода, грушевый суп.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки: тыква, сладкий картофель.
• Качественный белок: рыба, соевые продукты.

Научно сочетая орехи и другие осенние ингредиенты, вы сможете не только утолить аппетит, но и прибавить баллы своему здоровью. В этот сезон сбора урожая позвольте этим экспертам по питанию защитить ваше здоровье!