Что есть для здоровья Футяня? 10 летних охлаждающих ингредиентов, которые помогут вам насладиться здоровым летом
Летние собачьи дни — самое жаркое и влажное время года. Высокая температура может легко привести к потере воды в организме и потере аппетита. Как справиться с жарой с помощью диеты? Мы составили для вас руководство по здоровью и диете Футянь, основанное на популярных темах поиска в Интернете за последние 10 дней.
1. Футяньские принципы здоровья, сохраняющие здоровье.
1. Пополняйте запасы воды: пейте 2000–3000 мл воды каждый день.
2. Легкая диета: меньше масла и соли для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
3. Ешьте больше сезонных фруктов и овощей: добавляйте витамины и минералы.
4. Соответствующее количество белка: поддерживает функции организма.
2. 10 рекомендуемых ингредиентов, сохраняющих здоровье для облегчения летней жары.
| Ингредиенты | Эффективность | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|
| маш | Убрать жару и провести детоксикацию | Суп из маша, каша из маша |
| Горькая дыня | Уменьшите огонь и уменьшите жар | Холодная горькая тыква, яичница из горькой тыквы |
| зимняя дыня | Диурез и отек | Суп из зимней дыни, жареная зимняя дыня |
| корень лотоса | Укрепите селезенку и закуску | Холодные ломтики корня лотоса, суп из корня лотоса и свиных ребрышек |
| огурец | Увлажняйтесь и охлаждайтесь | Холодный огурец, огуречный сок |
| арбуз | Вырабатывают жидкость и утоляют жажду | Прямое потребление, арбузный сок |
| ячмень | Устранить сырость и укрепить селезенку | Каша из перловки и красной фасоли |
| семена лотоса | Питайте ум и успокаивайте ум | Суп из семян лотоса Тремелла |
| утиное мясо | Питание Инь и питание желудка | суп из старой утки |
| лист лотоса | Уберите жару и избавьтесь от летней жары | Каша из листьев лотоса, чай из листьев лотоса |
3. Рекомендуемые рецепты здоровья Футянь
1.Каша из фасоли мунг и лилии: 50 г бобов мунг + 20 г лилии + 100 г риса, отварить до мягкости и гниения, снять огонь и очистить от токсинов.
2.Горькая дыня, фаршированная мясом: 1 горькая дыня + 150 г постного мясного фарша, готовить на пару 15 минут, убавить огонь и закуску.
3.Суп из зимней дыни и морских водорослей: 300 г зимней дыни + 50 г ламинарии + 200 г свиных ребрышек, тушить 1 час для мочегонного действия и уменьшения отеков.
4. Меры предосторожности при футианской диете
| На что следует обратить внимание | Причина |
|---|---|
| Не будьте слишком жадными | Повреждение селезенки и желудка Ян Ци |
| Избегайте переедания | увеличить пищеварительную нагрузку |
| Избегайте чрезмерного употребления холодных напитков | Вызывают желудочно-кишечный дискомфорт |
| Избегайте жирной и острой пищи | Легко разозлиться |
| Избегайте остатков | Высокая температура и легко портится |
5. Футянь: советы по здоровью
1. Выпивайте утром натощак стакан теплой воды, чтобы восполнить потерю воды за ночь.
2. Сделайте перерыв на обед после обеда, чтобы избежать высокой температуры в полдень.
3. Ужин должен быть легким и сытым только на 70%.
4. Своевременно пополняйте запасы электролитов после умеренных тренировок.
Разумная диета может помочь нам лучше адаптироваться к климатическим особенностям собачьих дней и сохранить хорошее здоровье. Рекомендуется выбирать подходящие ингредиенты в соответствии с вашей личной конституцией. Если у вас есть особые заболевания, проконсультируйтесь с профессиональным врачом.
(Полный текст объемом около 850 слов охватывает все аспекты оздоровительной диеты Футянь, содержит практические рекомендации и конкретные рецепты)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
