Как сделать шкурку маша
За последние 10 дней горячие темы и горячий контент во всем Интернете были в основном посвящены здоровому питанию, летним рецептам и экологически чистому образу жизни. Бобы мунг — отличный способ охладиться летом, а методы их производства также стали центром всеобщего внимания. В этой статье подробно рассказывается, как сделать кожуру маша, и предоставляется подробное руководство, основанное на последних актуальных темах.
1. Как сделать шкурку маша
Шкурка бобов мунг – это традиционная здоровая пища. Он не только имеет освежающий вкус, но также обладает эффектом отвода тепла и детоксикации. Ниже приведены подробные инструкции по изготовлению кожуры маша:
| шаги | Конкретные операции |
|---|---|
| 1 | Промойте маш и замочите его на 4–6 часов, пока маш не набухнет. |
| 2 | Поместите замоченный маш в блендер, добавьте необходимое количество воды и взбейте до получения мелкого молока из маша. |
| 3 | Отфильтруйте молоко из маша, чтобы удалить остатки бобов и получить чистый сок маша. |
| 4 | Вылейте сок маша в кастрюлю и нагревайте на слабом огне, постоянно помешивая, пока сок маша не затвердеет и не превратится в кожуру. |
| 5 | Выньте затвердевшую кожуру маша, дайте ему остыть, а затем нарежьте его полосками или блоками перед едой. |
2. Пищевая ценность кожуры маша.
Кожица маша не только вкусна, но и имеет богатую пищевую ценность. Ниже приведены основные питательные вещества кожицы маша:
| Информация о пищевой ценности | Содержание (на 100 г) |
|---|---|
| белок | 12 грамм |
| пищевые волокна | 8 грамм |
| Витамин В1 | 0,2 мг |
| Витамин В2 | 0,1 мг |
| железо | 3 мг |
3. Инновационные способы употребления кожуры маша
В соответствии с недавними горячими темами, кожуру маша также можно есть различными инновационными способами. Вот несколько популярных пар:
| Метод сопоставления | Конкретные практики |
|---|---|
| Холодная кожа маша | Нарежьте кожуру маша ломтиками, добавьте ломтики огурца и моркови, полейте кунжутным соусом и уксусом и хорошо перемешайте. |
| Рулет из кожицы бобов мунг | Расправьте кожуру маша и заверните ее в салат, куриную грудку и соус, чтобы получилась полезная обертка. |
| Суп из кожицы маша | Нарежьте кожуру маша на кусочки, добавьте помидоры и яйца и приготовьте освежающий суп. |
4. Как сохранить кожуру маша
Если вы не можете закончить приготовленные шкурки маша за один раз, их можно хранить следующим образом:
| Сохранить метод | сэкономить время |
|---|---|
| Охлажденный | 2-3 дня |
| замороженный | 1 месяц |
5. Польза для здоровья кожицы маша
Шкурка маша – это не только деликатес, но и множество преимуществ для здоровья:
1.Убрать жару и провести детоксикацию: Кожура бобов мунг прохладна по своей природе, подходит для употребления летом и может эффективно снимать жару.
2.Содействие пищеварению: Кожура бобов мунг богата пищевыми волокнами, которые помогают перистальтике кишечника и помогают при запорах.
3.Красота и красота: Витамин B и железо, содержащиеся в коже маша, помогают улучшить ее тон и замедлить старение.
6. Заключение
Кожура бобов мунг — это простая, легкая в приготовлении, питательная и полезная еда, особенно подходящая для употребления летом. Я считаю, что благодаря этой статье каждый освоил метод производства и различные способы употребления в пищу кожуры маша. Жарким летом вы также можете сделать шкурку маша самостоятельно, это одновременно освежает и полезно для здоровья!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
